תפריט
יוגה
סוגי היוגה | מערכת שעות | המלצות | מחירון
היוגה ככלי לחיי היום יום
מאז שאני זוכרת את עצמי הקדשתי את זמני באהבה רבה לעולם התנועה והגוף.
הייתי בצעירותי מתעמלת אומנותית בנבחרת ישראל, ולאחר פרשתי רקדתי במסגרות שונות ובמקביל הוכשרתי במכון וינגייט כמדריכת התעמלות והדרכתי בחוגים לילדים..
היוגה מלמדת אותי לקבל באהבה את הקיים ולא לקחת את הכל כמובן מאילו.
היוגה יוצרת אצלי מקום של הקשבה, נתינה, קבלה וחמלה קודם כל כלפי עצמי וגופי המשתנה.
תרגול היוגה מזכיר לי לעצור ולנשום בתוך טירוף היום יום, להרפות כשצריך ולאסוף כשנחוץ, הוא ללא ספק האוויר לנשימה שלי והכלי שלי לחיים שפויים, מקורקעים ורגועים יותר.
מאותו המקום של חיבור, חיזוק ומציאת המרכז שלי שחווי לו שם עמוק בתוך האגן הנשי שלי.
תרגול היוגה הוא חלק בלתי נפרד בחיי דרכו אני לומדת כל בוקר מחדש על עצמי וגופי המשתנה
התרגול מעניק לי בית ועוגן פנימי כאישה, רעיה, אמא, חברה ואשת מקצוע.
איך מתנהל השיעור
אני לומדת ומתרגלת לאורך ה- 26 שנים האחרונות כמה סוגי יוגה אצל מורים שונים בארץ ובחו"ל
הם תמיד נוכחים, עד היום, בכל אחד מהשיעורים שלי.
אבל בגדול ובהתאם למצבי הנוכחי כאמא לשלושה בנים שעוד שניה חוגגת 46 שנות חיים על האדמה הזו, שעורי היוגה שלי בנויים בעיקר על ה 'יוגה הנשית – בריאות האישה בדרך היוגה' (שיטתה של מירה ארצי פדן)
אותה התחלתי לתרגל ב 2007 והתמקצעתי לידי מורה בכירה בתחום.
כל שעור אני מתחילה בלברר עם התלמידות שלי מה שלומן עכשיו?
וגם למה הן הגיעו לשיעור היום ומה נחוץ להן? איזו כוונה כל אחת רוצה להכניס לתרגול שלה? ומה היא מבקשת לעצמה?
ורק אז השיעור מתחיל
אחרי שהקשבתי להן, גם אם יהיה לי בראש מערך שעור מסוים הוא תמיד ישתנה ברגע האמת וזה הקסם.
הדבר היחיד שקבוע בחיינו הוא השינוי
השעורים מכילים זרימה ותנועה (פעם הייתי רקדנית) יחד עם חיבור עמוק לנשימה ולעבודה של איסוף ושחרור שרירי רצפת האגן בתוך תרגול תנוחות היוגה הקלסיות והמוכרות לכל השיטות.
התרגול מתבונן ונוגע בשינויים הרבים שעוברים על גוף האישה לאורך המחזור החודשי שלה ובכלל בתוך מעגל החיים.
תרגול האסנות (תנוחות היוגה) מתבצע ממקום של חקירה, הקשבה ומציאת ההרפיה שבמאמץ, מחבר ומלמד את הנשימה הנכונה והקשר שלה לאיסוף והרפיה של קרקעית האגן
אני מתאימה את השיעור לצורכי המתרגלת ב"רגע הזה", ולכן תוכלנה למצוא בשיעורים שלי נשים בשלבים שונים בחייהן כאשר כל אחת מתרגלת לפי הקצב והיכולת האישית שלה כאשר אני נותנת כמה אפשרויות תרגול לכל תנוחה. * אין צורך בניסיון קודם * מותאם לכל אישה בכל גיל*
"העיקרון הראשון באימון האסנות הוא ההרפיה. בעת ביצוע התנוחה יש לעשות כמה שפחות, ואז יתר עקרונות העבודה הנכונה באימון-השתרשות, חיבור, תודעה ריקה, נשימה והתרחבות – מתחילים להתממש בגוף, הי הם טבעו האמיתי". ( מלב האימון- מחשבות על יוגה של אורית סן-גופטה.) אני מזמינה אותך לאמץ את העיקרון המדהים והמאתגר הזה אל חיי היום יום שלך, ולהרפות בתוך המאמץ בכל מיני רגעים וסיטואציות שאת נפגשת בהם בימייך העמוסים.
אז איך עושים את זה??! כשאת מאפשרת לעצמך את המפגש עם הגוף נפש שלך, כשאת עוצרת לרגע, מתבוננת ומקשיבה לקול הקטן שבתוכך, ומתחילה לתרגל את התנוחות, הנשימות, הישיבה השקטה והתנועה…שם על מזרן היוגה שלך , שהוא למעשה 'מעבדת המחקר הפרטית שלך' מתחילה ההרפיה שבתוך המאמץ, הרפיה גופנית, מנטלית ונפשית שמוצאת את הביטוי שלה בסופו דבר גם בחיי היום יום.
מזמינה אותך לחגוג איתי את היוגה, את התנועה, הנשימה, הפראנה- האנרגיה והחיים
נשים אהובות ממליצות על שיעורי יוגה
כמי שתרגלה מדיטציה שנים רבות, חסר לי מאוד תרגול מדיטטיבי ומאזן, מאז שהפכתי לאמא. לשמחתי הרבה, מצאתי תרגול יוגה כזה אצל עדי. תרגול היוגה אצל עדי הוא עדין, מאזן ומרגיע, מתאים בדיוק למי שרוצה זמן לתוך עצמה. התאים לי מאוד בזמן ההיריון, כשרציתי להתאזן ולהרגיע גם את העוברית שלי. ומתאים לי היום, בגיל המעבר הסוער. כמי שתרגלה יוגה בעבר בדרך מדיטטיבית , התקשיתי במשך השנים להתמיד בשיעורי יוגה אחרים שניסיתי. אצל עדי אני מתרגלת כבר 7 שנים. עדי מתאימה גם למתמידים ויציבים, ולעומת הרבה אחרים, מאפשרת הגעה גם לאנשים כמוני, שמתקשים להתחייב ולהגיע באופן קבוע.
עדי מיוחדת, מעלה השראה לא רק כמורה אלא גם כאדם. ממליצה בחום
עדי יקרה,
אתחיל מפשוט תודה.
תודה על המרחב פשוט להיות,
על מרחב חקירה שלי אל מול עצמי,
שלי אל מול הגבולות הפיזיים, הרגשיים והתודעתיים שאת מאפשרת במעבדת המחקר הקטנה-גדולה שלך.
על האפשרות להרגיש בנוח בתוך המכונה שלי, הלוא היא, הגוף הפיזי הזה.
בצניעות וענווה,
בגמישות מחשבתית וחופש תנועה.
בהתחברות לכאן ועכשיו,
כל רגע מחדש.
על הקלילות והחיוך שלך,
על ההשראה הענקית לעשייה טובה שאת.
על ההנחייה המדוייקת והמיטיבה לצעידה בדרך,
החל מכיוונון הגוף, המגע המדוייק, עד פניניי חכמתך והצחוק המתגלגל והממכר שיוצא ממך החוצה.
תודה על הזכות ללכת לצידך במסע המשוגע הזה ולמצוא איתך רגעים קסומים של שקט והקשבה, של שחרור ואתגר בריא.
בהודיה ענקית על שהצטרפתי לקבוצה בהנחייתך אי שם לפני כמה שנים.
חד משמעית ׳החוג׳ שהתמדתי בו הכי הרבה בכל חיי.
תודה עלייך , אוהבת אותך מאד
עדי המורה שלי ליוגה 🙂 חיפשתי הרבה זמן מישהי שאתחבר אליה כפי שהרגשתי עם מורה שהייתה לי פעם - במקום מגורים קודם - וכשהגעתי אל עדי - מצאתי. ההתנהלות עם עדי היא בגובה העיניים, בלי מבוכות מיותרות. אני אוהבת את התרגולים בסטודיו, אוהבת את הגישה הנשית המיוחדת רק לעדי. מעבר לכך שגם בתחום הזה עדי בורכה בידע רב ובניסיון. בנוסף, אני מרגישה בנוח בסטודיו ויוצאת מהשיעורים בתחושת סיפוק גדולה ונעימה, לא משנה באיזה מצב צבירה הורמונלי הגעתי
עדי היא לא מורה רגילה ליוגה.
תמיד מאירת פנים, מקבלת את כולן בלב פתוח ולא שופטת אף אחד. להפך, היא זו שמזכירה לנו לא לשפוט את עצמנו.
כל אישה עבורה היא אחת ויחידה, ולא חשוב כמה נשים הגיעו לשיעור.
היא זוכרת את השמות של כולן, מה כואב להן ואיזה איזור רגיש במיוחד ויש להתאים לו תרגיל או רמת קושי
היא עונה בסבלנות על כל שאלה ושמחה לעזור גם בתחומים שלא לגמרי קשורים אליה
אם את מתרגלת יוגה שנים ואם רק עכשיו התעוררת והבנת שהגוף מבקש תנועה והנפש מבקשת מרחב של שקט והתבוננות, אני ממליצה בחום על שיעורי היוגה עם עדי.
הגעתי אל התרגול אחרי שתי לידות, עם צורך גדול לחזק את שרירי הליבה אך יצאתי מחוזקת ברבדים עמוקים נוספים. בתרגולים, עדי מאפשרת מרחב נשי עדין, בו כל אחת מתרגלת בהתאם ליכולות שלה והיא, כמו קוסמת מצליחה להגיע אל כל אחת ואחת, אם לעזור בדיוק התנועה, אם באיתגור ואם במילה מנחמת שעוזרת לקבל את עצמך כפי שאת באותו הרגע הנתון. דרך התנועה, הנשימה והטקסטים שעדי מביאה לתרגול אנחנו מעמיקות את ההכרות עם הגוף הנשי באופן כללי והגוף האישי שלנו. גיליתי שבהנחייה של עדי יש ביכולתי לרפא את עצמי באמצעות התרגול ואחרי כל מפגש כזה אני מרגישה שהענקתי לעצמי מתנה
הקודם
הבא
יוגה לנשים בהריון
תרגול היוגה במהלך חודשי ההיריון משפר את איכות החיים היומיומית, מכינה את הגוף ללידה ועוזרת לו להשתקם בצורה טובה, יעילה ומהירה יותר לאחר הלידה.
תרגול היוגה יכול להקל בתסמינים הגופניים השונים שחווה האישה ההרה במהלך חודשי ההריון כגון:
כאבי גב, בחילות, צרבות, כאבים באגן, מערכת עיכול, הורדת סטרס ממערכת העצבים, היא יכולה לסייע בשינה טובה יותר בלילה, למנוע וממש לטפל בדליפות שתן ועוד..
ובפן הנפשי היוגה עוזרת במציאת מקום של רוגע נפשי, חיבור וקבלת השינוי בתקופה שלעיתים יכולה להיות מאוד מטלטלת רגשית ופיזית.
במהלך התרגול מקבלת ממני האישה ויוצרת לעצמה 'תיק' נוסף לחדר הלידה שאיתו היא מגיע ללדת שמכיל את כל מה שתרגלנו בסטודיו לאורך חודשי ההריון כמו למשל, תנועתיות והתנוחות לכל אחד משלבי הלידה, נשימות ממוקדות לגלים ולמנוחה ביניהם, דמיון מודרך ועוד, ושבעזרתו היא יכולה להיות מוכנה יותר להתמודדות עם מהלך הלידה והגלים (הצירים) מהפן הנפשי, רגשי, גופני ותודעתי על מנת ליצור חווית לידה מעצימה עבורה ועבור הבייבי שלה.
כמו כן תרגול היוגה הנשית עוזר לאישה ולקרקעית האגן שלה להחלים ולהתחזק בצורה טובה ומהירה יותר בתקופה שלאחר הלידה.
גם נשים ללא ניסיון בתרגול היוגה יכולות להתחיל לתרגל את השיטה.
הקסם שבמעגלי היוגה לנשים בהריון.
בתוך מעגל תרגול היוגה בסטודיו אני פוגשת אותן, הן אותי ואחת את השנייה.
כל אישה נמצאת בשלב אחר של ההריון וכולן מתרגלות יחד, מחזקות אחת את השנייה, משתפות בחוויות, בפחדים, בחששות.
הן זזות ומזיזות את האגן, מוצאות לעצמן ולעובר שלהן מקום ונינוחות פיזית ורגשית, הן מקשיבות ומעמיקות את הנשימה פנימה אל הרחם והלב, מתרגלות תוך כדי תנועה ומנוחה את הדמיון המודרך והחיבור לעובר, ולומדות להרפות בתוך המאמץ של התרגול ושל התקופה הזו.
תרגול היוגה מקנה לאישה כלים ליצירת לידה טובה ומעצימה עבורה ועבור תינוקה שבדרך וכמובן מסייע להמשך הריון נעים ובריא בחויה היום יומית שלו.
וואי – אני מתרגשת ומרוגשת כל פעם מחדש לראות אותן מתרגלות, מתחברות, נפתחות, גדלות, נושמות.
אני מודה על הזכות והאמון שלכן בי, מודה על הליווי והיכולת האישית שלי להקשיב ולהיות כאן בעבורכן
יוגה נשית
מורה בכירה - שיטת מירה ארצי פדן
יוגה ויניאסה
מורה בכירה - שיטת מירה ארצי פדן
יוגה לילדים
מורה בכירה חוגים וסדנאות לילדים
יוגה לנשים בהריון
מורה בכירה. סדנאות שיעורים והכנה ללידה
